Выпадение волос: причины, как бороться, норма выпадения в день

ДИАГНОСТИКА ВОЛОС И КОЖИ ГОЛОВЫ

Разработано совместно с трихологом

Время прочтения 3 мин

как бороться
с выпадением
волос?

В сутки здоровый человек теряет от 50 до 150 волос. И это нормально:
чаще всего волосы выпадают во время мытья и расчесывания, и такая
потеря никак не сказывается на шевелюре. Однако если вы теряете
больше 200 волос в день, обратитесь к врачу-трихологу.

В среднем у нас на голове растет от 100 000 до 150 000 волос, и в норме мы теряем 50-100 волос каждый день

Виктор Десмонд Мандел

Дерматолог, Италия.
Эксперт по алопеции и патологиям кожи головы

Причины обратимого выпадения волос

Стресс

К выпадению волос может привести эмоциональный стресс или стресс, который испытывает организм при тяжело перенесенных заболеваниях, серьезных травмах, операциях, тяжелых родах, кровотечениях, голоданиях или жестких диетах.

Период после родов

Во время беременности организм женщины производит большое количество эстрогенов, которые сигнализируют волосяным фолликулам о переходе в фазу роста (анагена). После родов гормональный баланс меняется, уровень эстрогенов снижается, что запускает переход значительного количества волосяных фолликулов в фазу телогена и вызывает интенсивное выпадение волос в течение следующих 2-3 месяцев.

Смена сезонов

Согласно исследованиям, в марте-апреле и сентябре-октябре отмечается увеличение количества волос в фазе телогена. Это явление объясняет два сезонных пика выпадения волос, также известных как весенняя и осенняя телогеновая алопеция.

Экология и UV-излучение

Химические примеси в воздухе, загазованность, прямое воздействие UV-лучей негативно влияют на кожу головы, вызывая оксидативный стресс. Свободные радикалы накапливаются в клетках кожи и подавляют их естественные защитные механизмы, отвечающие за обновление волосяных фолликулов, вследствие чего они переходят в фазу покоя или выпадения.

Дефицит питательных веществ

Частые факторы возникновения телогеновой алопеции — анемия ввиду нехватки железа, энтеропатический акродерматит, приобретенный дефицит цинка и несбалансированное питание. При жестких диетах в рационе отсутствуют в достаточном количестве белки, железо, цинк или витамины B и D, что приводит к дефициту питательных веществ, поддерживающих нормальное функционирование волосяных фолликулов.

Прием некоторых лекарств

Выпадение волос – частый побочный эффект некоторых групп лекарственных препаратов. В частности, интерферон в существенных дозах способствует ускорению перехода волоса от фазы роста (анаген) к фазе покоя (телоген), вызывая выпадение по типу телогеновой алопеции. Как правило, это также обратимый и временный процесс.

Патологии кожи головы

Некоторые патологии, поражающие волосистую часть кожи головы, такие как псориаз, трихофития или себорейный дерматит, влияют непосредственно и на структуру, и на сопротивляемость волосяных фолликулов. Кроме того, зуд, который часто сопровождает эти состояния, приводит к расчесыванию кожи головы, что также может способствовать усиленному выпадению волос на определенных участках.

Эндокринные нарушения

Такие состояния, как, например, гипертиреоз и гипотиреоз могут способствовать выпадению волос.

Необратимое выпадение волос связано с другими формами алопеции

Андрогенная
алопеция

Очаговая
алопеция

Рубцовая
алопеция

Трихотил-
ломания

Сенильная
алопеция

Это наследственная форма выпадения волос у мужчин и женщин. Она характеризуется постепенным поредением волос в зоне волосистой части головы.

Мужской тип: поредение волос в лобной, битемпоральной и теменной волосистой части головы или полное выпадение волос с редкими остатками волос на затылке и в височных зонах.

У мужчин она может развиться в любом возрасте после полового созревания и прогрессировать в течение нескольких лет или десятилетий.

Это аутоиммунное заболевание, которое часто начинается внезапно и вызывает частичное выпадение волос у детей и взрослых.

Это состояние может поражать все волосы на теле, включая брови и ресницы, что приводит к полному облысению (тотальная алопеция). Пациенты могут испытывать ремиссию (также спонтанную без лечения), иметь единичный подобный эпизод в жизни или же сталкиваться с рецидивами.

Это состояние также известно как рубцовое выпадение волос. Оно связано с определенными редкими нарушениями, разрушающими волосяной фолликул и заменяющими его рубцовой тканью (волос не возобновляет рост в таких местах рубцевания).

Эти нарушения могут случаться в любом возрасте как у мужчин, так и у женщин. Выпадение волос может происходить так медленно, что симптомы остаются незаметными. Однако волосы могут выпасть и единовременно. Среди других симптомов встречаются сильный зуд, припухлость и наличие красных или белых очагов поражения на волосистой части кожи головы, которые могут быть похожи на сыпь.

Вырывание волосяного покрова на голове или других частях собственного тела на фоне стресса.

Нарушение, при котором человек выдергивает собственные волосы и не в состоянии остановиться, что приводит к выпадению волос на голове или на любом другом участке тела. Чаще всего встречается у детей и женщин. Волосы возобновляют рост, если остановить такое поведение. Однако при выдергивании на протяжении многих лет у человека может развиться необратимое выпадение волос.

Сенильная алопеция или поредение волос обусловлено возрастом. Описывается как постоянное диффузное поредение волос на всей голове при отсутствии прогрессирующей миниатюризации фолликулов у пациентов в возрасте после 50 лет и без облысений в семейном анамнезе.

Прогрессирующее выпадение волос характеризуется изменением соотношения анаген/телоген, ослаблением и ухудшением состояния волос:

У мужчин она может развиться в любом возрасте после полового созревания и прогрессировать в течение нескольких лет или десятилетий. Фаза покоя (телоген) увеличивается, и выпадающие волосы реже заменяются новыми. Количество волос в телогеновой фазе также увеличивается и превышает 20%. Волосяной фолликул удерживается не так глубоко в слое дермы и уменьшается в размерах, а новые волосы растут более короткими, так как истончаются.

Женский тип: наблюдается медленное и диффузное поредение волос на коже головы в медиальной лобной области (макушка) с постепенным подъемом линии роста волос. Полное поредение встречается редко.

Часто женщины впервые замечают это при менопаузе, хотя процесс андрогенной алопеции может запуститься в любое время после полового созревания.

5 советов трихолога: как остановить выпадение волос

Марион Нильсен

Лаборатория DERCOS, Франция.
Эксперт по общим проблематикам волос и кожи головы

1

Старайтесь избегать стрессов
2

Сбалансируйте рацион питания
3

Правильно ухаживайте за кожей головы
4

Регулярно делайте массаж головы
5

Выбирайте эффективные ингредиенты в средствах против выпадения волос

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций

1. Проследите связь между стрессом и выпадением волос

Заметили, что волосы стали интенсивно выпадать? Вспомните, не испытывали ли вы стресс 3-5 месяцев назад. Стресс мог быть как эмоциональным, так и физическим, например, болезнью или операцией, — в обоих случаях он мог послужить причиной избыточного выпадения волос. Стресс способствует преждевременному переходу волосяных фолликул из фазы роста (анаген) в фазу замедленного роста (катаген), а затем к стадии покоя и выпадения (телоген), которая наступает через 3-5 месяцев после пережитого стресса.

2. Ограничьте свое нахождение в стрессовой ситуации

В случае телогеновой алопеции, вызванной стрессом, важно принять меры по устранению основной причины – минимизировать свое нахождение в стрессовой ситуации. Постарайтесь найти комфортные для вас способы снизить эмоциональное напряжение и выработать привычку «переключаться» — практикуйте дыхательные техники, поддерживайте физическую активность, поделитесь своими переживаниями с теми, кто вас поддержит, ведите здоровый образ жизни и общайтесь с приятными людьми.

Сбалансируйте рацион питания

1. Старайтесь избегать жестких диет и ограничений в питании

Частая причина выпадения волос — недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов, к которому приводят строгие диеты или несбалансированное питание. Если организм не получает достаточного количества белков, минералов и витаминов, в коже головы и фолликуле не создаются достаточные условия для нормального формирования и роста здоровых волос. Для поддержания здоровья волос можно принимать некоторые добавки, особенно содержащие витамин B8 (или биотин), однако особое внимание рекомендуем обратить на дневной рацион продуктов, которые вы употребляете в пищу.

2. Включите в свой рацион

Витамин В3 (ниацинамид)

Улучшает циркуляцию крови в корне волоса. Содержится в миндале, грибах, спарже, авокадо, бобах, черной редьке, петрушке и листовой капусте.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Стимулирует рост волос. Содержится в сельдерее, цветной капусте, фундуке и грецких орехах, чесноке и авокадо.

Витамин В6

Усиливает действие других витаминов, а также способствует укреплению структуры волос. Содержится в мясе птицы, сухих бананах, семенах подсолнечника, кочанной капусте, шпинате и томатах.

Витамин В8 (биотин)

Регулирует выработку кожного жира в волосистой части головы. Содержится в пивных дрожжах, грибах, бобовых, листовой капусте, миндале, томатах и пророщенных семенах.

Витамин В12

Стимулирует обновление волосяных фолликул. Содержится в мясе и субпродуктах, рыбе, мясе птицы и спирулине.

Несмотря на то, что роль витамина D в цикле роста волос изучена еще недостаточно хорошо, считается, что он также может предотвращать выпадение волос, особенно у женщин.

Выпадение волос из-за недостатка витамина D чаще наблюдается зимой, так как синтез этого витамина в организме зависит от воздействия солнечных лучей. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы, яйцах, сыре.

Правильно ухаживайте за кожей головы

1. Ограничьте воздействие агрессивных внешних факторов на кожу головы

Мойте голову регулярно прохладной или теплой водой по мере загрязнения, аккуратно массируя кожу головы подушечками пальцев.
Тщательно подбирайте средства для бережного очищения кожи головы: используйте шампуни с мягкими формулами, отдавайте предпочтение гипоаллергенным составам или средствам с пометкой «оптимальная переносимость».
Расчесывайте волосы расческами с мягкой щетиной.
По возможности сушите пряди естественным путем во избежание перегрева кожи головы феном (или сушите волосы на I холодном и II теплом режимах).

2. Временно откажитесь от использования средств для укладки

Чтобы избежать агрессивного воздействия на кожу головы, на время откажитесь от использования средства для стайлинга, которые наносятся на кожу головы или корни волос (например, средства для прикорневого объема, муссы для укладки, сухие шампуни и т.п.).

3. Не делайте тугие прически

Если у вас есть склонность к чрезмерному выпадению волос, следует отказаться от причесок и укладок, которые приводят к сильному натяжению корней волос (например, таких как «конский хвост» или косы).

Делайте массаж кожи головы регулярно

Не пренебрегайте таким простым действием, как самомассаж кожи головы, его легко делать в домашних условиях — во время мытья волос или в течение дня.

Существуют различные техники массажа и одна из наиболее популярных — это шиацу. Ее суть заключается в механическом стимулировании местной микроциркуляции, которая улучшает состояние кожи головы и положительно влияет на питание волосяных фолликулов. Однако следует помнить, что массаж волосистой части головы не остановит выпадение волос, а скорее поможет создать благоприятную среду для формирования новых волос и их роста.

Выбирайте эффективные ингредиенты в средствах против выпадения волос

Процесс выпадения начинается с фиброза. Вокруг корня волоса в коже головы накапливается избыток коллагена, что постепенно приводит к его уплотнению и разрастанию соединительной ткани. Коллаген «пережимает» капилляры, в результате чего формирование волоса в луковице прекращается, и даже если он все же прорастет, то будет ослабленным и вскоре выпадет.

На рынке сегодня существуют десятки лосьонов и шампуней, которые могут замедлить выпадение волос при местном применении, и их эффективность может варьироваться. Одним из наиболее известных и наиболее эффективных активных ингредиентов для местного применения в борьбе с выпадением волос является молекула Аминексил.

АМИНЕКСИЛ

Аминексил предотвращает фиброз и останавливает поредение волос

Молекула препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса² — сохраняет мягкость и эластичность тканей

В отличие от действия Аминексила, некоторые другие лосьоны и шампуни укрепляют сами волосы, но не противодействуют процессу фиброза волосяного фолликула, вследствие которого волос перестает снабжаться необходимыми питательными веществами (такими как глюкоза, цинк, медь, аминокислоты, витамины A, B5, B6 и B8 и олигоэлементами) и выпадает.

Также в средствах против выпадения волос обратите внимание на наличие в составе компонентов, улучшающих микроциркуляцию в коже головы, и соответственно создающих лучшие условия для роста волос. К таким, например, относится аминокислота L-аргинин. Положительный эффект на кожу головы оказывают также антиоксиданты и вещества, усиливающие защитную функцию кожи или успокаивающие.

К решению проблемы выпадения волос следует подходить комплексно

Выпадение волос — комплексная проблема, поэтому к ее решению следует подходить комплексно и выбирать средства с доказанной эффективностью.

по рекомендации
трихологов против
выпадения волос¹

Эффективность
доказана
клинически

ВОЛОСЫ БОЛЕЕ
СИЛЬНЫЕ³

89 ^%

МЕНЬШЕ
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ²

48 ^%

ОБЪЕМА ВОЛОС
У КОРНЕЙ ³

Через 6 недель
уменьшается
выпадение волос⁴

Хотите узнать больше?

Читайте в DERCOS Академии об этой теме

Что такое
выпадение
волос

подробнее

Мифы
о выпадении
волос

подробнее

выпадение волос
после родов

подробнее

1 — Согласно данным проведенного АО «Астон Консалтинг» опроса дерматологов в период с «19» февраля по «13» марта 2024 года в Москве, Санкт-Петербурге, Воронеже, Самаре, Нижнем Новгороде, Краснодаре, Ростове-на-Дону, Екатеринбурге, Челябинске, Уфе, Казани, Новосибирске, Иркутске, Красноярске. Размер выборки: 301 респондент (дерматологи).
2 — Aminexil Intensive 5, потребительский тест, % согласившихся, 102 женщин и мужчин, 6 недель
3 — Aminexil Intensive 5 & Energy+ шампунь, инструментальный тест
4 — Клинический тест, 130 участников, 6 недель