- Польза и вред от загара на солнце
- Как правильно загорать на солнце в зависимости от фототипа кожи
- Как загорать в разное время года
- В какое время суток лучше загорать
- Кому нельзя загорать на солнце
- Советы для получения равномерного и быстрого загара
- Средства для загара на солнце от Vichy
- Ответы на часто задаваемые вопросы
Польза и вред от загара на солнце
Загар – это защитная реакция кожи на длительное воздействие солнечного излучения. Характерный темный оттенок появляется в результате синтеза и накопления в эпидермисе пигмента меланина, который притягивает и поглощает UV-излучение, препятствуя его проникновению в глубокие слои кожи. Чем дольше мы находимся на солнце, тем насыщеннее будет оттенок загара.
Под воздействием каких лучей человек загорает? На кожу воздействуют два вида ультрафиолетовых лучей: UVА и UVB. В чем отличие каждого из них:
- UVА-лучи составляют 95% от всего ультрафиолета, достигающего поверхности земли круглый год. Они беспрепятственно проходят сквозь облака, стекла и считаются самыми опасными для кожи из-за способности проникать в ее глубокие слои. UVA-лучи разрушают коллагеновые волокна, ускоряют фотостарение, и провоцируют возникновение злокачественных изменений в коже.
- UVB-лучи составляют оставшиеся 5% от всего ультрафиолета, так как частично поглощаются облаками, озоновым слоем и стеклами. UVB-лучи проникают в верхний слой кожи и стимулируют пигментацию (отвечают за получение темного оттенка загара). Также этот тип ультрафиолета провоцирует солнечный ожог и возникновение аллергических реакций кожи на солнце.
Существует ли польза от солнечного загара? При кратковременной инсоляции и при использовании солнцезащитного крема солнечные лучи помогают укрепить иммунитет организма и улучшить обмен веществ, способствуют улучшению сна и настроения, стимулируют синтез витамина Д, оказывают благоприятное воздействие на здоровье костей и мышц. Также под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается гормон радости – серотонин, ответственный за эмоциональную сферу нашей жизни и помогающий предупредить развитие депрессивных расстройств.
Какой вред от загара может получить человек? При неумеренной инсоляции, помимо солнечного ожога и теплового удара, ускоряются процессы старения кожи: появляются преждевременные морщины, гиперпигментация, сухость и обезвоженность кожи. Помимо этого, переизбыток ультрафиолета может стать причиной снижения иммунитета кожи и развития онкологических заболеваний (меланомы и базаломы). При длительном воздействии на кожу солнечных лучей также могут обостриться некоторые заболевания кожи.
Как правильно загорать на солнце в зависимости от фототипа кожи
В зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики кожа по-разному реагирует на воздействие ультрафиолета. Чтобы определить, как правильно загорать именно вам, нужно учитывать ваш фототип кожи. В зависимости от него подбирается подходящее солнцезащитное средство с SPF (Sun Protection Factor – солнцезащитный фактор) и рассчитывается, сколько минут для загара будет достаточно.
Всего выделяют 6 фототипов кожи:
- Первый фототип: светлокожие (с бледной кожей молочного оттенка) люди со светлыми или рыжими волосами, голубыми или зелеными глазами. На коже у них часто присутствуют веснушки. Люди с белой кожей почти не загорают, так как пигмент меланин у них практически не вырабатывается. Даже после кратковременного пребывания на солнце их кожа краснеет, раздражается, появляется чувство стянутости, жжения и дискомфорта. Максимальное рекомендованное время нахождения на солнце для светлокожих людей не должно превышать 10 минут. Для защиты кожи от ультрафиолета необходимо использовать средство с максимальным уровнем защиты SPF 50 или 50+ даже в холодное время года.
- Второй фототип: также светлокожие представители со светло-русыми волосами и серым, зелеными или голубыми глазами. Веснушки могут присутствовать, но не ярко выраженные. Люди со светлой кожей с трудом загорают, часто сталкиваются с солнечными ожогами и фотодерматитом кожи. Максимальное рекомендованное время нахождения на солнце для светлокожих людей не должно превышать 14 минут. Для них также обязательно использование солнцезащитного средства с максимальным уровнем защиты SPF 50 или 50+.
- Третий фототип: кожа цвета слоновой кости, светло-карие глаза, русые или светло-коричневые волосы. Люди с таким фототипом загорают медленно, но в итоге получают равномерный бронзовый оттенок загара. Обгорание кожи на солнце возможно при неконтролируемом пребывании на солнце. Максимальное время нахождения под прямыми солнечными лучами для них составляет 20 минут. Подойдут средства для загара с SPF 50 для защиты кожи на море или SPF 30 для защиты кожи в городских условиях.
- Четвертый фототип: кожа оливкового цвета, волосы темно-коричневые или черные, глаза карие. Люди с этим фототипом хорошо и быстро загорают и редко обгорают. Оттенок загара от солнца у них интенсивный, насыщенный. Норма беспрерывного пребывания на солнце для них составляет 30 минут. Чтобы предупредить негативное воздействие UV-излучения на кожу, рекомендуется использовать санскрин с SPF не менее 30. В первые дни отпуска, пока кожа привыкает к интенсивному солнцу, лучше воспользоваться кремом с SPF 50.
- Пятый фототип: смуглые люди с кожей желто-коричневого или коричневого оттенка, с темно-карими или черными глазами и черными волосами. Представители пятого фототипа быстро приобретают насыщенный оттенок загара, практически не обгорая на солнце. Уже после оптимального для них 40-минутного загара кожа заметно темнеет. Для защиты подойдут санскрины с SPF 20.
- Шестой фототип: темнокожие люди с черными глазами и черными волосами. У таких людей кожа не обгорает на солнце. Чаще всего представители шестого фототипа – это люди, проживающие в южных регионах. Они могут длительное время находиться на солнце без защиты и не получить солнечный ожог. Средства с SPF для таких людей нужны для предупреждения фотостарения и кожных заболеваний, спровоцированных ультрафиолетом.
Как загорать в разное время года
Еще один фактор, на который стоит обращать внимание во время загара – это УФ-индекс солнца, который зависит от времени года. Соответственно, зимой он будет максимально низким, а летом – высоким. На уровень УФ-индекса также сказывается географическое расположение региона.
- Чтобы загореть зимой или осенью, представители северных регионов часто отправляются на море в жаркие страны. Помните, что во время такого пляжного отпуска даже смуглая кожа при резкой смене климата может отреагировать раздражением и покраснением. Постепенно подготавливайте кожу к воздействию ультрафиолета, дозированно увеличивая время непрерывного пребывания на солнце. В первые три дня используйте максимальную защиту с SPF 50, чтобы не сгореть. Начиная с четвертого дня можно переходить на крем для загара с SPF 30.
- Весна – оптимальное время для загара. Например, в мае солнце еще не так активно, и риск получения солнечного ожога ниже, чем летом. Для весеннего загара подойдет защита с SPF 30 или 20.
- Лето, безусловно, самое любимое и популярное время для пляжного отдыха. Летом солнечная активность достигает своего апогея, поэтому для получения безопасного и красивого загара необходима достаточная защита кожи от ультрафиолета. Даже в черте города используйте средства с SPF 50.
В какое время суток лучше загорать
Когда лучше загорать на солнце, чтобы загореть, а не обгореть? Врачи-дерматологи рекомендуют находиться на открытом солнце либо с 8:00 до 11:00 утра, либо с 16:00 до 19:00 вечера. Это лучшее время для получения равномерного и безопасного загара, так как солнечная активность не так велика и риск обгореть снижается.
Кому нельзя загорать на солнце
Эксперты не рекомендуют долго находиться на солнце людям, у которых наблюдается гипертония, диабет, онкологические заболевания, варикозное расширение вен. Также стоит воздержаться от загара людям с повышенной чувствительностью кожи к ультрафиолетовым лучам (фотодерматозами) и с диагностированным дефицитом витамина «В»
Если вы принимаете антибиотики или препараты на основе ретиноидов (витамина А), повышающих чувствительность кожи к солнечным лучам, то вам также не рекомендуется длительное пребывание на солнце. Если в составе вашей базовой косметики есть ретинол, то даже зимой рекомендуется использовать крем с SPF не менее 30, чтобы предупредить гиперпигментацию.
Советы для получения равномерного и быстрого загара
Делимся советами экспертов в области дерматологии, как равномерно загореть на солнце и не навредить коже:
- За неделю до отпуска проведите эксфолиацию кожи. Воспользуйтесь мягкими скрабами или пилингами, отшелушивающими ороговевший слой клеток. Это поможет выровнять микрорельеф кожи, благодаря чему загар ляжет равномерно и продержится дольше.
- Если вы удаляете волосы при помощи восковой или сахарной депиляции, то сделать это нужно не позднее, чем за три дня до запланированного отпуска. Вместе с нежелательными волосами воск и сахарная паста удаляют также верхний слой отмерших клеток, дополнительно обладая своего рода отшелушивающим эффектом. Во избежание гиперпигментации дайте коже восстановиться в течение минимум 3 дней после депиляции. Если вы удаляете нежелательные волосы лазером, то лучше сделать последнюю процедуру перед загаром не менее чем за 14 дней.
- Перед отпуском и после него обеспечьте коже интенсивное увлажнение. Во время солнечных ванн эпидермис обезвоживается, что может стать причиной раздражения, покраснения и преждевременного старения кожи. Чтобы этого не произошло, обязательно используйте увлажняющие и восстанавливающие средства. Перед отпуском это поможет напитать и смягчить кожу, позволяя загару лечь равномерно. После инсоляции это защитит от сильного шелушения, чувства стянутости и огрубения кожи.
- Наносите солнцезащитное средство за 20-30 минут до выхода на улицу, чтобы его формула успела подействовать и обеспечить необходимую защиту коже. Помните о важности обновлять слой санскрина каждые 2 часа и после каждого купания. Не пренебрегайте защитой от солнца. Используя средство c SPF, загар все равно будет постепенно появляться без риска ожогов и развития пигментаций.
- Наносите достаточное количество санскрина для полноценной защиты кожи. Например, FDA (Foodand Drug Administration – Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств) предлагает универсальный стандарт для количества применяемого солнцезащитного крема: на один квадратный сантиметр кожи должно приходиться 2 мг средства. Таким образом, для лица достаточным будет примерно 1/3 чайной ложки.
- По возвращению домой с пляжа обязательно смывайте остатки солнцезащитного средства с кожи и воспользуйтесь средством после загара. Это поможет восстановить гидробаланс и укрепить защитные свойства кожи
Средства для загара на солнце от Vichy
Увлажняющий солнцезащитный спрей-вуаль Capital Soleil SPF 50 (Кэпитал Солей СПФ 50) защищает от ультрафиолета типа А и В, дополнительно увлажняя кожу на 24 часа и предупреждая ее обезвоженность. Не содержит спирта, подходит для сухой чувствительной кожи. Водостойкая формула позволяет средству сохранять свою фотостабильность даже после контакта с водой, устойчива к поту.
Двухфазный солнцезащитный увлажняющий спрей Capital Soleil SPF 30/50 (Кэпитал Солей СПФ 30/50) с гиалуроновой кислотой интенсивно увлажняет кожу до 8 часов. Легкая текстура равномерно распределяется по коже, быстро впитывается, оставляя бархатистый финиш. Гипоаллергенный состав подходит для чувствительной кожи. Средство на 48% состоит из Вулканической термальной воды Vichy (Виши)и на 52% из масляной основы. Водостойкая и устойчивая к песку формула позволяет сохранить комфорт коже во время пляжного отпуска.
Тающая солнцезащитная эмульсия с технологией нанесения на влажную кожу Capital Soleil SPF 30/50 (Кэпитал Солей СПФ 30/50) с легкой текстурой и суперводостойкой формулой создает водоотталкивающий барьер, благодаря которому средство сохраняет свою эффективную защиту от UVA- и UVB-лучей даже после контакта с водой. Может наноситься на влажную кожу. Средство дополнительно обладает приятным охлаждающим и освежающим эффектом.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мнение медицинского эксперта Vichy:
В чем отличие солнцезащитного средства для пляжного отдыха и для города?
Принципиальной разницей будет наличие водостойкости у пляжного средства. Это значит, что средство сохраняет защиту после контакта с водой. Существует 2 маркировки водостойких средств: Water-resistant – средства обеспечивают защиту в воде в течение 40 минут, WaterProof – защита должна сохраняться до 80 минут. Однако даже используя водостойкое средство, его необходимо обновлять каждые 2 часа или после каждого купания.
За счет чего достигается солнцезащитный эффект при использовании санскринов?
В составе формул солнцезащитных средств используют 2 класса ультрафиолетовых фильтров: механические (физические) и химические. Механические фильтры отражают ультрафиолет и не дают ему проникать в кожу, а химические фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в тепловую энергию.
Что делать, если остатки солнцезащитного средства плохо смываются с лица?
Очищение зависит от состава вашего солнцезащитного средства. Для очищения средства на основе химических фильтров подойдет гидрофильное масло или мицеллярная вода, а для минеральных – пенка или гель для умывания. Поскольку большинство средств содержит комбинацию химических и физических фильтров, то необходимо двухэтапное очищение. Сперва используем гидрофильное масло или мицеллярную воду, а вторым этапом умываем лицо гелем или пенкой.
Можно ли загорать на солнце беременным?
Да, если беременность протекает нормально и нет противопоказаний. Однако помните, что во время беременности увеличивается количество женских половых гормонов, которые являются фотосенсибилизаторами и повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому во время беременности использование средств с высоким фактором защиты от солнца становится особенно актуальным.
Статья была полезной? Спасибо! ОставьтеСпасибо! 
ваши данные
Нам важно ваше мнение!